读者提问：将军好，我想咨询一下婚姻问题。

本人女，31岁，已婚6年，娃儿5岁，和老公是高中同学，大学确定恋爱关系，至今恋爱结婚已十年。

他性格比较强势，我比较内向，所以我们两个人的相处模式一直是以他为主导。我们两个人出现问题是2023年，我一直觉得是因为我没有处理好家庭关系还有各种生活琐事，导致他开始不爱回家，对我开始冷漠。

到2023年我才知道他有了外遇，是个和他能聊得来的姑娘，从知道这件事我就选择了原谅，甚至我还觉得是因为我有问题。

这期间表面我俩和平相处，只有我知道自己内心的煎熬，我会忍不住翻他手机和他吵架，一直到2023年他俩才算结束，一是因为我自己真的太依赖和习惯他，二是为了家庭，我选择继续过日子。

今年五一，他又有了新欢，我俩开始吵架，直到5.21他喝醉酒回家我翻他手机，看见了两个人的聊天记录，我们开始了分居。

我身边所有的亲友都劝我和他离婚，我自己也劝我自己离婚，但是分居到现在，我还是忍不住想他，忍不住联系他，一想到真的要离婚了我还是很难受很痛苦，甚至不想接受，想问下将军我现在这种状态应该怎么办？

将军答：

首先想跟你说，也跟大家说，对方出轨后，你直接选择不分手不离婚的决定，并不叫“原谅”，那叫“妥协”。

它能带来的效果就是对方觉得你可以接受出轨，可以接受婚姻中的裂痕，并不会感激你，也不会回心转意，只会变本加厉。

说回你的事情，既然你已经有了离婚的决定，也算清醒的开始，千万不要被那种痛苦和难受所动摇。

你痛苦和难过的本质，并不是因为失去了他，而是失去了一种情感寄托罢了，他只不过是你情感寄托、安全感投射的一个外化存在，他不过是一个“幻象”，说难听点就是一个“工具人”。

而失去这种情感寄托的负面情绪，也是非常正常的，相当于“戒断反应”。垃圾食品常吃吧？肯定不健康，高盐高热量，的确会让你产生一种满足感，一种“瘾”。

如果有一天让你不再吃了，你的身体和心理其实都需要一个过程去适应“戒断”，适应不再吸收高盐高热量的状态，你只是需要时间，而不要定义为“舍不得他”、“离不开他”。

你有正向的“戒断”方式，情感可以放在自己身上、孩子身上、亲人和朋友身上。你有多久没有关照自己了？你有多久没好好跟朋友聚会了？你的注意力又有多少放在婚姻生活之外了？

看你的描述，我有一种感受，好像“离婚和分居”是一种无奈之举，但真相是这是一种选择，你选择离婚，你也可以选择继续。决定权在你手里，你并不被动。

当你把现在的状态当成一种被动的结果，你就越多不甘心、越多不舍，相反，当你意识到这是你主动选择的一种更适合你的新生活，你才会同样成为情绪的主人。

只不过任何一种选择，都不是只有快乐，都会痛苦，但是痛苦一阵子和痛苦一辈子，你要哪个，自己权衡。#老公出轨了##婚姻#

大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者，著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。